코어 근육을 튼튼하게 유지하는 운동 자세들


코어 근육을 튼튼하게 유지하는 운동 자세들

버드독 버드독(bird dog)은 강아지처럼 엎드린 자세에서 한쪽 팔과 다리를 드는 자세다. 손과 무릎으로 상체를 지탱하며 엎드린다→왼팔을 앞으로 들면서 오른쪽 다리를 최대한 뒤로 뻗는다→이때 팔과 다리는 바..


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