운동일지 어깨 이두 삼두 세트운동


운동일지 어깨 이두 삼두 세트운동

수요일 오늘은 어깨 이두 삼두 세트운동아이들이 개학전이라 오늘은 재택근무를 하였습니다. 월요일 가슴, 하체화요일 등수요일 어깨, 이두삼두내일은 그럼 가슴이겠네요선피로운동으로 플라이머신으로 후면 어깨 먼저 조지고 케이블머신으로도 후면을 조집니다. 사이드레터럴 머신으로도 측후면을 조지고 스미스머신으로 서서 밀리터리프레스를 합니다 그리고 케이블머신으로 측면을 다시 조지면서 숄더프레스 머신으로 어깨를 조지고 인클라인프레스머신을 거꾸로 앉아서 어깨를 또 조집니다. 삼두는 먼저 케이블로 3가지 운동방식으로 조지고 이두는 바벨컬과 머신으로 조지고 나니 어느덧 시간이 금새 가네요 집에와서 프로.......


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